Las Estrategias Contra la Sedestación Prolongada

Para trabajar todo el día, puede que estemos acostumbrados a sentarnos en un lugar estable. En esa situación, siempre nos sentimos cansados y con menos energía después de estar demasiado tiempo sentados. Según la investigación física, es terrible para nuestra función ósea y corporal. Pero hay algo que puede ayudarnos de alguna manera, la silla con diseño ergonómico.

Hoy te ofrecemos algunos consejos. Si tienes el mismo problema, es una excelente opción leerlo.

Sentarse --- "el nuevo fumar".

1. Necesitamos saber algo sobre estar sentado

Estar sentado es normal en nuestra vida diaria, pero tiene otro nombre: fumar. Los investigadores descubrieron que quienes permanecen sentados más de ocho horas al día sin realizar ninguna actividad física tienen un riesgo de muerte similar al de la obesidad y el tabaquismo.

¿De dónde viene ese "nombre" y cuáles son los peligros de estar sentado?

El ser humano está hecho para estar de pie; el corazón y el sistema cardiovascular funcionan mejor así. Estar sentado causa muchos problemas de salud, aunque consuma menos energía que estar de pie o en movimiento.

Estar sentado mucho tiempo desgasta los músculos. Estos músculos son esenciales para caminar y apoyarse. Si estos músculos están débiles, es más probable que se lesione al hacer ejercicio.

Hay más estudios que afirman que estar sentado mucho tiempo provoca muchos problemas de salud. En los casos más graves, también parece aumentar el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares incluso plantea el cáncer.

2. Sentarse con una postura no estándar

Al estar sentados mucho tiempo, solemos cambiar de postura muchas veces basándonos en el pensamiento de "cuanto más tiempo cambiemos, más relajación conseguiremos". Pero en realidad no nos ayuda, incluso nos perjudica.

La postura sentada no estándar es propensa a la deformación de la columna vertebral, que no sólo causa diversas lesiones esqueléticas, los problemas con la espalda y el cuello, sino que también afecta a la belleza de la forma del cuerpo. Lo que es más, la cabeza no será apoyada por las caderas y la espalda, causando que los músculos flexores de la cadera se acorten, lo que conducirá a problemas en las articulaciones de la cadera, finalmente puede causar este problema, tales como dolor en las articulaciones, rigidez muscular y caída permanente. Especialmente para el trabajador de oficina sentado en un escritorio frente a una pantalla.

Por lo tanto, la flexión a largo plazo o prolongada sentado dará lugar a que el peso de todo el cuerpo presionado en la cintura pobre, que es una gran presión sobre la columna lumbar, causando deformación lumbar o protrusión.

La postura sentada no estándar también causará dolor de cadera, rodilla y tobillo. Las investigaciones han demostrado que puede causar tensión en los órganos abdominales, afectando al sistema digestivo, al metabolismo y a la capacidad de procesar los alimentos.

Qué es la ergonomía

En términos sencillos, la ergonomía es la ciencia de hacer más cómodos los muebles o equipos. La ergonomía consiste en garantizar un ajuste perfecto entre la función de los productos y la persona que los utiliza.

1. El diseño ergonómico

En cuanto al diseño ergonómico, hay que mencionar el "Four Thousand Years of Human Sitting Posture Subversion", de Peter Opsvik.

Como famoso diseñador profesional en Noruega, Peter Opsvik se dedicó a estudiar en la forma humana, la interacción entre los seres humanos y el espacio que les rodea.

Aunque el Sr. Opsvik veía su investigación como un simple trabajo en el campo del diseño, tiene un profundo e importante efecto en la relación entre el trabajador y el lugar de trabajo, ofreciendo una gran solución al hombre moderno que tiene el problema de estar sentado.

En las últimas décadas, ya se ha exigido a los trabajadores de oficina que permanezcan en su puesto de trabajo estable de sol a sol. Sólo hay que alejarse si es necesario. A través de la investigación, Opsvik ha escrito muchos artículos sobre la historia de estar sentado. Mencionó que el problema de lesiones de nuestra espalda se produce principalmente por estar sentado en el mismo lugar durante un largo período, por lo que encontró una necesidad sustancial de un cuerpo constante.

Después, gracias a su duro trabajo, la serie de sillas Balans, basada en las teorías de la fisiología y la ergonomía, constituyó un monumento inmortal en el campo del diseño de sillas.

Por tanto, el diseño ergonómico es crucial en el hogar y en el entorno laboral; puede hacer que el oficinista se sienta más cómodo y sea más eficiente cuando se concentra en la "fría" pantalla.

Desde entonces, los empresarios son cada vez más conscientes de la importancia del mobiliario de diseño ergonómico. Las investigaciones demuestran que un mobiliario ergonómico a juego con un entorno de trabajo decente aumenta la productividad. Además, este tipo de equipamiento también reduce las lesiones, el estrés y otras complicaciones de salud.

2. Postura sentada ergonómica

Como su nombre indica, significa tener una postura sentada ergonómica. En otras palabras, sentarse en una postura estándar.

La llamada postura estándar también puede denominarse postura adecuada. Puede hacer que las personas sentadas en un lugar estable afronten su trabajo de forma más cómoda y eficiente, y lo más importante es que puede ayudar a reducir el dolor y las lesiones.

3. Cuáles son los requisitos de una silla ergonómica

Para una comodidad adecuada, los brazos deben permanecer en los reposabrazos cuando no sea necesario utilizarlos para escribir en el escritorio o trabajar con el teclado. Por otra parte, un cojín cómodo también es esencial, acolchado cómodo, suave y tejido transpirable son los must-haves. Los sillones de OFCASA tienen todas estas características para proporcionar una experiencia de asiento cómoda para los clientes.

4. Por qué puede ayudar el puesto de trabajo ergonómico

Como ya se ha mencionado, una gran silla ergonómica tiene que permitir que la persona sentada adopte una postura estándar para reducir el dolor del cuerpo, como reducir la carga de los músculos de las piernas, reducir el consumo de energía humana, etc.

Por lo tanto, el diseño ergonómico debe tener en cuenta principalmente el apoyo a la espalda, la cintura, los muslos y los hombros. Así, se puede mejorar en gran medida la eficiencia de trabajo y la sensación de comodidad.

Para el diseño de la curva, la curvatura fisiológica de la columna vertebral humana necesita ser definida por un ángulo específico, que está cerca de nuestra forma de curvatura natural. Nos ayuda a crear un buen hábito para una postura estándar, reduciendo algunas molestias físicas causadas por una postura no estándar.

 

Es hora de disfrutar de tu asiento

Aunque las sillas ya están aquí, todavía tenemos que prestar más atención a sentarnos de forma saludable. Numerosas investigaciones demuestran que "menos sentado, más de pie" es mejor para nuestra salud. Cuando estés en un lugar de trabajo menos libre, tienes que encontrar formas de caminar o estar de pie un rato.

He aquí algunas sugerencias de expertos físicos:

• Descansa de estar sentado cada 30 minutos.
• Prueba tabajo de pie o con una mesa alta.
• Intenta estar de pie durante la lluvia de ideas en la oficina.